[...] biegac okolo 40 a drudzy pisza ze 20 min po treningu wystarczy aerobow bo spalony juz zostal zapas glikogenu wczesniej podczas treningu na mase) chce do tego dorzucic jakies suple nad ktorymi sie tez zastanawiam ... teraz wypisze pytania do tego wszytkiego zeby bylo przejrzysciej: 1)co brac?? jakie suple?? myslalem nad bialkiem serwatki [...]
[...] Extreme, który ma was wspomóc przed uzyskaniem jeszcze lepszej letniej sylwetki. Oczekujemy od was jedynie szczerej i rzetelnej relacji z działania produktu oraz efektów jakie uda się na nim zrobić. Czyli 2-3 wpisy w temacie testu. Na zgłaszanie się macie tydzień w tym poście. Wpiszcie: wiek staż treningowy Preparaty wspomagające redukcję [...]
[...] przytyłem 15 kg, ważę teraz ponad 70, na siłownię chodzę od 2 tygodni, wszystko spoko, siła jest nie narzekam, ogólnie jest ok, niżej przedstawiam rozpiskę oraz odżywki jakie mam zamiar kupić. Poniedziałek - klatka, triceps, wieczorem krótki bieg (5km) Wtorek - ćwiczenia na brzuch długi bieg (15-20km) Środa - biceps, plecy, bieg (5km) [...]
Jak wszyscy wiemy sparring jest nieodlaczna czescia uczenia sie walki. Jest on niezbedny i nic tego nie zmieni. Wszedzie (w 90%) sztuk walk wystepuje. Jedank wsyzscy wiemy jakie sa Polskie realia. Na poczatku do danej sekcji jest duzo chetnych potem zostaje garstka wieksza lub mniejsza. Na pocatku jest super. Jednak z czasem chcial niechcial gdy [...]
[...] chcialbym dorzucic to co sobie przywiozlem z juesej mam: revolt - kilka op trenadrol - kilka op methyl-vol - kilka op attack - chyba tylko jedno op kiedy/jak/ile? prosze o jakies rady jak widac nie jestem zainteresowany szybkim skokowym przyrostem, bardziej interesuja mnie stabilne stale przyrosty nie upieram sie aby brac odrazu wszystkie ph, [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: maksymalna rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]
[...] odpowiedzi na nastepujace pytanie: co powoduje, iz cialo tyle, mimo iz dowodz kalorii jest nikly, od paru lat taki sam- dieta jest jednak uboga, prawie beztluszczowa? CHodzi mi o konkretne, fizjologiczne przemiany, jakie przyczyniaja sie do tycia, mimo cwiczen ale jednostronnej diety. Cos sie dzieje??? Z gory dzieki za odpowiedz, pozdrawiam
1. WIEK: 37 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca 8. TRENING: split 3 razy w tyg+20min aero, + aero 3 razy w tyg w dni wolne [...]
witam. od przyszlego miesiaca bede zmuszony trenowac w domu. do dyspozycji bede mial parę hantli + obciążenie, poręcze do dipsów, drążek. moj staż na siłowni to jakies 5 lat mniej lub bardziej regularnych treningów. ostatnio ćwiczyłem fbw, zastanawiam się czy w domowych warunkach nie lepiej rozdzielić partii celem lepszego przetrenowania ich z [...]
[...] - u rodziców a potem u laski) i jakoś potrafiłem zjeść 50 cm pizze sam. Zanim jadałem pizze to miałem +/- 70-72 kg - na jedzeniu domowym. Proszę o pomoc w dopasowaniu ilości jakie mam spożywać 1.Sniadanie -płatki owsiane -mleko -jaja gotowane na twardo -morele suszone 2.Posilek -ser twarogowy - chudy -makaron razowy -oliwa z oliwek -warzywa [...]
[...] -klatka: 120 -udo: 69 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami (krótkimi) około 9 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5g kg/mc -węglowodany: większość, do doj**ania kcal -tłuszcz: jakieś 1-2g kg/mc zalezy od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu test z deca jakieś pół roku, potem nic aż do teraz 8. TRENING: różny + cardio 4-6 razy w [...]
[...] takimi jak Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno, Rachel McLish, Franco Columbu i inni, którzy latami trenowali pod moim okiem i wedlug moich porad." "Milionom moich uczniów pomogłem i pomagam w osiągnięciu celów, jakie przed sobą postawili. Mam nadzieję, że i Wy podążycie ich śladami. (...) Taką wiążę z Wami nadzieję i tego od Was oczekuję."
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 98 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat sztuk walki i 3 lata crossfit 6. DIETA: +/- 3300kcal Dieta samuraja -białko: 30% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 40% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: crossfit - 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak [...]
[...] Prolka estro w normie jak wchodziłem na odblok. Zresztą o to caly czas dbałem badania były robione na bieżąco. Hcg w wyższej dawce jak 1000j zle na mnie działa, mam sajdy jakieś , nerwica mnie lapie. Mam wrażenie jakbym tarczyce wtedy czul.. Podsumowując poszla juz jedna paka hcg 1000j co 2 dnien (omijając jeden strzal) dzis poszlo kolejne [...]
Witam Chcialbym wrocic do treningow na silowni po poltora rocznej przerwie spowodowanej urazem kregoslupa.Jestem pół roku po operacji.Neurochirurg twierdzi ze operacja sie udala i jestem tego samego zdnia:) I pozwolił mi wrocic do tego co najbardziej lubie czyli aktywnosci fizycznej ktorej przez owe półtorej roku nie mialem wcale. Celem mojego [...]
Otóż zacznę może od tego, że mam 26 lat, 191cm, ok 102 kg. W zasadzie nigdy nie biegałem, jakieś dwa lata temu zacząłem tak jak teraz biegać sobie i miałem podobne objawy. W ogóle to uważam, że mam dosyć grube łydki i uda a biegnąc zachowują się one jak "kłody" :) Chcę je wyszczuplić. Problemem są bóle. Od początku bolały mnie stopy (górna część, [...]
[...] kolo godz 11, wegle dostarczam tylko z rana i okolo treningowo, a johy przeciez nie powinno laczyc sie z weglami. Wiem ze viper tez zawiera johe ale nie w takich ilosciach jakie by mi pasowaly, z tym srodkiem zaczynam od 2 tabl, po tygodniu wjezdzam na 3. Wykminilem 2 opcje kiedy ta joha: 1 - wstaje rano przed 9 wrzucam ta johe + vipera przed [...]
10 Burn Shape Extreme do przetestowania- tylko dla KOBIET :)!
